뉴스
더보기 →건강&음식
건강&음식
“그동안 이뤄놓은 게 없네”… 중장년층 덮친 '번아웃 증후군', 내면의 목소리에서 해답을 찾다
최근 중장년층 사이에서 신체적 피로를 넘어 정신적 고갈을 호소하는 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'이 급증하고 있습니다. 치열한 경쟁 사회 속에서 수십 년간 쉼 없이 달려왔음에도 불구하고, "이 나이에 나는 왜 이것밖에 못 했지?", "남들은 다 잘 사는 것 같은데 나만 뒤처진 것 같아"라며 극심한 자괴감과 허무함에 빠지는 사례가 늘고 있는 것입니다. 특히 세계적인 경제적 불확실성과 노후 준비에 대한 압박이 가중되면서, 직장과 가정에서 겉으로는 평온해 보이는 이들조차 속으로는 심각한 심리적 위기를 겪고 있습니다. 전문가들은 중장년층의 번아웃이 단순한 과로로 인한 피로와는 결이 다르다고 입을 모읍니다. 영국의 켄트대학교(University of Kent) 교수 출신이자 현재 세계적인 번아웃..
건강&음식
알고 먹으면 더 좋은 환절기 면역력 강화식품 5
호주는 서서히 봄의 기운이 피어나고 있고 한국은 선선한 가을로 접어드는 등 두 지역 모두 본격적인 환절기를 맞이하고 있습니다. 이맘때면 우리 교민들의 건강 관리에 적신호가 켜지기 쉬운데, 하나님께서 창조하신 정교한 우리 몸도 계절의 변화 앞에서는 각별한 돌봄이 필요합니다. 우리가 흔히 면역력을 높인다고 알고 있는 대표적인 식품으로는 생강, 배, 도라지, 버섯, 견과류가 있습니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 현재 나의 건강 상태에 맞지 않다면 오히려 해가 될 수 있다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 먼저 감기 예방에 탁월한 생강은 특유의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올이 위 점막을 자극할 수 있어 위염 환자에게는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 혈소판 응집을 억제하기 때문에 와파린 같은 항응고제를..
건강&음식
밥심으로 사는 한인 교민, 당뇨 전단계 경고등 켜졌다면? 최근 주목받는 3대 식단 비교 분석
풍요로운 호주의 식재료와 한국의 전통 식습관 사이에서 우리 교민들의 밥상 고민이 깊어지고 있습니다. 특히 나이가 들수록 늘어나는 뱃살과 건강검진 결과지에 찍힌 당뇨 전단계 혹은 지방간 경고는 이민 생활의 큰 불안 요소 중 하나입니다. 최근 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단부터 식물성 위주의 식단까지 다양한 건강식법이 유행하는 가운데, 과연 어떤 식단이 우리의 대사 건강에 가장 효과적일까요? 최근 국제 학술지 셀 메타볼리즘에 발표된 한 연구 결과가 식단 관리에 대한 새로운 통찰을 제시하며 주목받고 있습니다. 연구진은 비만 성인들을 대상으로 저지방 식물성 식단, 탄수화물을 극도로 제한한 케토 식단, 그리고 균형 잡힌 지중해 식단이라는 세 가지 방식을 5개월간 적용해 보았습니다. 결과는 흥미로웠습니다. 체..
건강&음식
"어지럼증은 노화의 숙명 아닙니다"… 노인 3명 중 1명 겪는 평형 이상, 맞춤형 재활운동으로 극복
고령화 사회에 접어들며 노년층의 삶의 질을 위협하는 숨은 복병이 있습니다. 바로 '어지럼증'과 '평형 기능 이상'입니다. 65세 이상 노인 3명 중 1명 이상(약 30~50%)이 일상생활에 지장을 줄 정도의 어지럼증을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 많은 어르신들이 이를 단순한 노화의 과정으로 치부하며 방치하지만, 이는 치명적인 낙상 사고로 이어질 수 있는 중대한 건강 적신호이므로 적극적인 관리가 필요합니다. 어지럼증은 단순한 불편함을 넘어 생명을 위협하는 낙상의 가장 큰 원인으로 작용합니다. 오세아니아 크리스천 저널(OCJ)이 주목하는 호주 보건복지연구소(AIHW)의 최신 통계에 따르면, 2024~2025년 호주 내 낙상으로 인한 입원 환자는 25만 3,800명에 달하며 전체 손상 입원의 43.4%를 ..
건강&음식
식후 무심코 마신 ‘이 음료’, 만성 피로와 빈혈의 숨은 원인입니다
현대인들에게 식사 후 마시는 시원한 아이스 아메리카노나 따뜻한 차 한 잔은 포기하기 힘든 일상의 즐거움이자 휴식입니다. 특히 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 쫓기 위해 직장인들은 의식처럼 커피를 찾곤 합니다. 하지만 우리가 무심코 반복하는 이 ‘식후 티타임’이 체내 필수 미네랄인 철분의 흡수를 심각하게 방해하여 오히려 만성 피로를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 인도의 저명한 내분비내과 전문의이자 델리 PSRI 병원 수석 컨설턴트인 히미카 차울라(Himika Chawla) 박사는 최근 의학적 조언을 통해 식사 직후 차나 커피를 마시는 습관의 위험성을 경고했습니다. 차울라 박사는 “빈혈이 있는 사람, 임신부, 월경량이 많은 여성, 그리고 식사를 통한 철분 섭취가 부족한 사람은 철분이 풍부한 식사를 ..
건강&음식
[건강/영성] 간헐적 단식의 최신 의학적 효과와 기독교적 절제의 영성
자가포식(Autophagy) 활성화와 인슐린 감수성 개선을 통해 본 신체 회복과 영적 절제의 조화최근 전 세계적으로 건강과 장수의 비결로 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'이 큰 주목을 받고 있습니다. 하루 중 일정 시간(주로 16시간) 동안 공복을 유지하는 이 방법은 단순한 체중 감량 트렌드를 넘어, 우리 몸의 근본적인 세포 정화 시스템을 가동하는 의학적 치료 요법으로 그 가치를 인정받고 있습니다. 매일 풍요로운 식탁을 대하는 현대인들에게 비워냄의 시간은 의학적 회복을 넘어 기독교적인 '절제의 영성'과 맞닿아 있습니다. 과학 및 의학 연구: 세포를 살리는 비워냄의 기적 현대 의학은 공복 상태가 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 생화학적 수준에서 규명해냈습니다. 가장 대표적인 기전이..
건강&음식
무거운 짐 번쩍 들어도 걷기 힘들다면? 노년기 건강 수명 가르는 '근지구력'의 비밀
[OCJ 건강 리포트] 노년기에 접어든 어르신들 가운데 종종 흥미로운 신체적 특징을 보이는 분들이 있습니다. 무거운 화분이나 식료품 꾸러미는 번쩍번쩍 쉽게 들어 올리면서도, 막상 평지를 조금만 걷거나 가벼운 산책을 할 때는 금세 다리가 풀려 주저앉고 마는 경우입니다. 흔히 나이가 들어 체력이 떨어졌다고 가볍게 넘기기 쉽지만, 의학계에서는 이를 단순한 노화 현상이 아닌 노년기 전반의 건강 지표를 알리는 중대한 신호로 바라보고 있습니다. 이러한 현상이 발생하는 핵심적인 이유는 근육이 순간적으로 발휘하는 '최대 근력'과 지속해서 힘을 유지하는 '근지구력'의 메커니즘이 엄연히 다르기 때문입니다. 악력기 수치가 높거나 무거운 물건을 드는 능력은 짧은 순간에 폭발적인 힘을 내는 능력을 의미합니다. 반면, 버스 정..
건강&음식
각자의 식탁이 부르는 단절, '음식 이혼(Food Divorce)'이 가정과 건강에 미치는 파장
현대 사회의 바쁜 일상과 개인주의적 성향이 맞물리면서, 한 지붕 아래 살면서도 각자 따로 식사를 해결하는 이른바 '음식 이혼(Food Divorce)' 현상이 전 세계적으로 확산하고 있습니다,. 개개인의 식단 취향, 다양한 업무 일정, 그리고 혼자만의 시간적·정신적 여유를 존중한다는 명목 아래 가족이 밥상을 분리하는 것입니다,. 하지만 보건 및 심리 전문가들은 이러한 식습관의 변화가 단순한 식탁의 독립을 넘어, 가족 간의 정서적 단절과 육체적 건강 악화라는 뼈아픈 부작용을 초래할 수 있다고 경고합니다,. 미국의 공인 영양사이자 건강 전문가인 타냐 프라이리히(Tanya Freirich) 박사는 언론 인터뷰를 통해 "음식 이혼은 사회 전반에 퍼지고 있는 유연한 공동생활의 단면이지만, 결국 고립감을 초래해 정..